Dilihat : 265 kali

ARAH BAIK - Betapa pentingnya menjaga kesehatan mental seorang ibu, karena ibu merupakan fondasi sebuah rumah tangga.

Setiap anggota di dalam keluarga memiliki peran masing-masing. Ibu yang memiliki peran mengurus dan mengatur segala kebutuhan rumah tangga rentan mengalami stres.

Apalagi di masa pandemi saat ini, tugas seorang ibu pun bertambah.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan ibu agar terhindar dari stress di tengah banyaknya tugas yang harus diurusnya.

Berikut dibawah ini cara agar kesehatan mental seorang ibu terjaga yang dikutip ARAH BAIK dari berbagai sumber :

1. Selalu menjaga diri sendiri

Ibu yang memiliki banyak peran di rumah, jangan sampai terlalu fokus pada peran yang dilakoni, sehingga lupa menjaga kesehatan diri sendiri.

"Jika kita tak bisa menjaga diri sendiri, kita juga tak bisa mengurus atau merawat orang lain," kata Peabody.

2. Olahraga

Pentingnya menjaga kesehatan yaitu salah satunya dengan melakukan aktivitas olahraga.

Olahraga dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan emosi.

Sejumlah penelitian telah merekomendasikan olahraga sebagai salah satu aktivitas untuk menjaga suasana hati dan membantu tubuh memproduksi hormon pemicu rasa bahagia.

3. Bertemu teman

Dengan kehadiran teman dapat mengatasi kesepian yang dirasakan oleh Ibu.

Di masa pandemi ini, Ibu bisa sekedar mengobrol melalui chat atau telepon.

4. Me Time

Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, seorang Ibu memerlukan waktu untuk dirinya sendiri.

Me time bisa menjadi momen untuk men-charge energi.

Me time bisa dilakukan dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau berbelanja.

5. Tidur

Tidur sangatlah diperlukan dalam mengistirahatkan badan yang penat dari mengurus rumah.

Tidur juga dapat menjaga kesehatan baik fisik maupun psikis. Waktu tidur orang dewasa disarankan 7-9 jam.

6. Memiliki Hobi

Hobi dapat membantu hidup menjadi tidak monoton. Hobi juga bisa menjadi sarana relaksasi.

Hobi yang dapat dilakukan di rumah, seperti berkebun, memasak, melukis, atau bahkan bisa jalan-jalan sekitar lingkungan rumah.

7. Hubungi Profesional

Jika stres yang dialami Ibu tidak bisa dikontrol dan dapat menganggu aktivitas, keluarga bisa mendatangkan ahli profsional yaitu seorang psikolog.

Mendatangi psikolog tidah harus jika keadaan sudah parah.

Anda bisa pergi ke psikolog jika menyadari ada sesuatu yang salah sejak dini, agar tidak memicu gangguan dan penyakit mental yang bisa berdampak buruk.

Itulah beberapa cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seorang Ibu.

Kesehatan mental sangatlah penting agar tidak memicu suatu hal buruk yang nantinya akan berdampak pada masanya.***


Cara Menjaga Kesehatan Mental Seorang Ibu Salah Satunya Menyalurkan Hobi