Dilihat : 260 kali

ARAH BAIK – Banyak orang melakukan kebiasaan buruk saat puasa Ramadan yang membuat tubuh tidak sehat.

Apalagi puasa Ramadan tahun ini masih dalam suasana pandemi Covid-19 yang menimbulkan tantangan besar.

Tantangan menjalankan ibadah puasa Ramadan saat pandemi adalah bagaimana caranya menyeimbangkan iman dan imun agar sejalan dan seimbang.

Agar tubuh jadi sehat disaat menjalankan ibadah puasa Ramadan, 2 hal berikut ini perlu dihandiri. Apa saja itu ?

1. Buka Puasa Secara Berlebihan

Kebiasaan berburu makanan atau hunting ta’jil menjelang berbuka puasa telah menjadi tradisi muslim di Indonesia.

Berbagai makanan mulai dari kolak, es buah, gorengan dan sebagainya memang membuat lapar mata yang begitu kuat.

Jika tidak terkontrol dalam artian makan secara berlebihan dalam porsi dan jumlah besar justru berdampak negatif pada tubuh.

Ahli kesehatan di Medical Advisor Kalbe Nutrisionals, dr. Ervina Hasti W mengatakan bahwa mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak saat buka puasa itu tidak sehat.

“Kalau mengabaikan nutrisi yang terkandung pada makanan bisa jadi malah kelebihan kalori dan menyebabkan risiko obesitas dan koleterol tinggi,” katanya.

Rasullah SAW sendiri mencontohkan adab berbuka puasa dengan makan buah kurma dan air putih.

Kandungan glukosa dari kurma dan air putih sangat baik membantu tubuh untuk mengganti cairan dan energi yang hilang selama puasa.

2. Tidur Setelah Sahur

Perubahan jam bangun tidur untuk makan sahur membuat sebagian orang tak tahan kantuk.

Sehingga sebagian orang tidur setelah imsak dan shalat subuh yang tidak dianjurkan menurut kesehatan.

Tubuh setidaknya memerlukan waktu dua jam untuk mengurai dan mencerna makanan yang masuk setelah makan sahur.

Lebih parahnya lagi, tak jarang orang puasa memperbanyak tidur di siang hari dengan alasan menghilangkan rasa lapar dan dahaga.

Bahkan muncul sebuah kata-kata yang sering didengar bahwa tidurnya orang berpuasa itu mendapatkan pahala.

Tidur berlebihan saat puasa justru bisa menyebabkan tubuh semakin lemas, memicu kegemukan dan gangguan memori serta kecemasan.

Padahal Rasullah SAW telah mencontohkan bahwa bulan Ramadan harus dimanfaatkan untuk melakukan kebaikan-kebaikan di siang hari maupun malam hari.

Jika tidak melakukan hal itu, maka orang tersebut termasuk golongan yang merugi.

Cara terbaik berpuasa sehat di masa pandemi Covid-19 dengan mencontoh kebiasaan Rasulullah SAW sebab Beliau adalah suri tauladan umat Islam yang tidak pernah lekang oleh zaman.***


2 Kebiasaan Buruk Saat Puasa Ramadan Hindarilah Agar Tubuh Jadi Sehat