Dilihat : 103 kali

ARAH BAIK - Punya kulit sehat, bersih, cerah, serta kenyal merupakan impian semua orang. Namun selain bersih-bersih make up dan rutin memakai skincare, makanan pun dapat mempengaruhi pada kulit.

Michele Green, dokter kulit kosmetik mengatakan faktor-faktor seperti diet, produk susu, gula, cokelat, makanan cepat saji, hingga alkohol sangat berpengaruh terhadap kulit seseorang.

“Diet dan jerawat telah menjadi kontroversi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat. Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dari pada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat,” kata Green yang dikutipdari Eat This.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari agar memiliki kulit yang sehat.

1. Cokelat

Cokelat memang bisa memancing tumbuhnya jerawat di muka. Hal ini terjadi karena tinggi lemak dan gula halus, seperti yang ditemukan dalam permen dan coklat dapat meningkatkan produksi sebelum dan dapat mengakibatkan respons peradangan dalam tubuh yang keduanya diketahui dapat meningkatkan risiko berjerawat.

2. Permen

Mengonsumsinya sesekali memang tidak akan menimbulkan masalah, tetapi jika mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan gula darah.

Seperti dikutip dari Livestrong, ketika gula darah meningkat, tubuh akan melepaskan tingkat hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang lebih tinggi, yang kemudian mengaktifkan kelenjar minyak. Jika kelenjar mengalami overdrive, maka seseorang akan rentan tumbuh jerawat.

3. Mayonaise

Makanan yang tinggi kaya omega-6 yang ditemukan di mayo dan beberapa saus salad dapat meransang proses inflamasi, membuat kulit menjadi kurang baik.

4. Cemilan Asin

Keripik dan cemilan asin lainnya dapat dengan mudah menndongkrak asupan garam harian Anda.

Mengutip dari Food Network, mengonsumsi garam semacam ini dapat menyebabkan retensi air yang dapat dirasakan oleh seluruh tubuh, termasuk kulit.

5. Gorengan

Makanan ini memang yang tidak dapat dihindari oleh banyak orang, hampir semua makanan yang digoreng memang terasa nikmat.

Tapi kandungan lemak jenuh yang tinggi dalam makanan dalam makanan ini terkait dengan masalah kesehatan termasuk kolesterol tinggi, obesitas, penyakit arteri koroner dan sindrom metabolik yang berhubungan dengan psoriaris.

6. Nasi Putih

Nasi putih merupakan biji-bijian olahan dan memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan gula darah naik drastis. Lonjakan gula darah ini mengakibatkan serangkaian peristiwa yang pada akhirnya mengaktifkan kelenjar minyak penghasil jerawat.

7. Daging merah

Daging cenderung tinggi lemak jenuh. Lemak ini juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi, dan mengacaukan kulit. Sebab lemak jenuh dianggap meningkatkan produksi IGF-1 dan karenanya meningkatkan peradangan yang menimbulkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Itulah beberapa makanan yang dapat Anda kurangi untuk mengonsumsinya. ***


7 Makanan Ini Dapat Membuat Kulit Rusak Benarkah