Dilihat : 83 kali

ARAH BAIK - Demi menurunkan berat badan, seseorang harus merencanakan strategi lengkap untuk mengatur pola makan, olahraga, dan gaya hidup.

Tanpa perubahan signifikan dalam semua parameter ini, hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan.

Sementara diet dan olahraga bekerja pada manajemen berat badan, perubahan gaya hidup kecil seperti ritual pagi dapat mempercepat prosesnya.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan di pagi hari seperti bangun pagi dan berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Mengutip dari Times of India, berikut adalah tips yang direkomendasikan para ahli dan disukung oleh penelitian yang dapat menurunkan berat badan.

5 Hal yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Bangun lebih awal

Bangun tidur lebih pagi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.

Bangun lebih awal dan tidur juga perlu lebih awal. Ini dapat mengatur siklus tidur Anda untuk menurunkan berat badan. Setelah menyelesaikan tidur selama 8 jam sehari, ketika Anda bangun pada pagi hari maka metabolisme Anda sudah siap untuk hari itu.

Bangun pagi juga memberi Anda waktu yang cukup untuk olahraga, menyiapkan sarapan, dan menyelesaikan tugas penting sebelum memulai hari.

2. Meditasi

Tidak ada lagi cara yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain berlatih mindfulness.

Bermeditasi selama 10-15 menit di pagi hari dapat menenangkan pikiran Anda dan mempersiapkannya untuk hari yang akan datang.

Di satu posisi meditasi dapat membantu dalam menyalurkan energy batin Anda menuju produktivitas yang lebih dan hasil yang positif.

Meditasi dapat mengurangi stress dan kecemasan, merangsang sistem saraf parasimpatis, mengontrol detak jantung dan meningkatkan aliran darah.

3. Minum air hangat

Manfaat dari minum segelas air hangat di pagi hari membuat sistem pencernaan tetap bekerja, ini dapat meningkatkan metabolisme.

Selain melancarkan pencernaan, air hangat juga membantu meredakan hidung tersumbat dan meningkatkan sistem saraf pusat.

4. Sarapan tinggi protein

Sarapan adalah makanan pertama dan terbesar dalam sehari. Disarankan selalu untuk sarapan kaya protein di pagi hari agar Anda kenyang lebih lama, membantu Anda melakukan olahraga berat, memperbaiki mood, mengatur kadar gula darah, dan secara keseluruhan akan mengaturnya.

5. Olahraga

Olahraga di pagi hari dianggap memberikan hasil yang lebih baik dari pada malam hari.

Olahraga pagi dapat meningkatkan siklus tidur dan mempertahankan rutinitas sehari-hari.

Banyak penelitian mengatakan bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak. Karena, ketika Anda berolahraga dengan perut kosong, tubuh Anda harus memanfaatkan simpanan lemak yang sudah ada untuk bahan bakar Latihan, daripada menggunakan makanan yang baru saja Anda makan sebagai bahan bakar.

Itulah beberapa tips yang perlu Anda lakukan agar berat badan turun. ***


Lakukan 5 Hal Ini Di Pagi Hari Agar Berat Badan Turun