Dilihat : 66 kali

ARAH BAIK – Bagi Anda yang punya diabetes, mungkin dilema apakah ikut berpuasa atau tidak di bulan Ramadan ini.

Tak sedikit diabetes yang melewatkan puasa karena takut berimbas pada kadar gula darahnya. Padahal, jika dikulik lebih dalam, banyak kebaikan yang didapat oleh diabetes saat berpuasa.

Dilansir dari Virta Health, ada cara sehat untuk penderita diabetes menjalani puasa Ramadan agar gula darah tetap terkontrol.

Berikut lima tips berpuasa dengan aman dan tidak membahayakan kesehatan bagi penderita diabetes :                                                

1. Beritahu dokter rencana berpuasa

Pastikan dokter mengetahui rencana Anda berpuasa. Puasa mempengaruhi gula darah dan tekanan darah, jadi jika sedang menjalani pengobatan diabetes atau tekanan darah tinggi, dokter mungkin perlu melakukan penyesuaian selama Ramadhan. Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter .

2. Tetap terhidrasi

Pastikan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa. Jika cuaca hangat selama Ramadhan, cobalah untuk tetap berada di tempat yang sejuk dan batasi aktivitas fisik untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.

3. Cek glukosa darah saat anda berpuasa

Hal paling berbahaya yang bisa terjadi saat berpuasa adalah gula darah rendah (hipoglikemik), gula darah tinggi (hiperglikemik) dan dehidrasi. Pastikan Anda memperhatikan tanda-tandanya, yang dapat mencakup penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing atau pingsan, dan kebingungan.

4. Jauhi makanan manis dan tinggi karbohidrat selama sahur dan buka puasa

Untuk menghindari perubahan gula darah, dokter mungkin menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat sahur dan buka puasa. Makanan berlemak tinggi akan membuat kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah. Pastikan untuk mendiskusikan hal ini atau perubahan pola makan lain dengan dokter karena jika Anda sedang menjalani pengobatan apapun, ini dapat mempengaruhi dosis.

5. Waspadai makan berlebihan

Buka puasa bisa dilakukan dengan teman dan keluarga. Namun, sadarilah makan berlebihan, bahkan setelah seharian berpuasa, dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah.***

Itulah saran berpuasa yang baik untuk penderita diabetes dengan menjaga makan dan minum.***


Saran Puasa Buat Penderita Diabetes Cukup Minum Dan Batasi Makan